Pohja valmennusjakso on suositeltavin tapa aloittaa Kestävä valmennus. Jakson aikana pääset tutustumaan valmennuksen tyyliin ja sisältöön ja saat arvokkaita oppeja kestävyysharjoittelusta.

Pohja tutustumisjaksoon sisältyy

• Harjoitusohjelma kahdeksi viikoksi; voit toteuttaa tämän omaa tahtia kuukauden sisällä
• Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
• Tietoa ja ohjeita harjoittelusta
• Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
• Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
• Viestintä valmentajan kanssa sovelluksella suljetussa yhteisössä
• Kahden viikon jakson aikana opit kestävyysharjoittelun perusteita sekä tutustut itseesi sekä Kestävä -harjoitteluun
  

Kestävä Alku - startti triathlonin aloitteliljalle!
Kestävä Alku on triathlonin vasta-alkajalle suunnattu valmennus. Laadukas ja motivoiva 10 viikon valmennusohjelma antaa sinulle valmiudet lyhyen triathlonin suorittamiseen ja luo vankan perustan triathlonharrastuksen jatkamiselle.

Mitä saat?

• Päivittäinen treeniohjelma: 3-5 harjoitustuntia viikossa.
• Monipuolista treeniä: Kehitä uintia, pyöräilyä ja juoksua tehokkaasti.
• Selkeät ohjeet ja materiaalit: Kirjallisten ohjeiden lisäksi runsaasti video- ja äänimateriaalia >> harjoittelet "yhdessä" valmentajan kanssa.
• Tärkeää tukea: Asiantuntevaa apua valmentajilta sekä tsemppiä ja vinkkejä Kestävä yhteisöltä koko valmennuksen ajan.

Valmennuksen on suunnitellut Suomen menestynein naistriathlonisti Kaisa Sali, joka on valmentanut kuntoilijatriathlonisteja jo yli kymmenen vuoden ajan. Valmennus tapahtuu Kestävän omassa näppärässä sovelluksessa,  missä seuraat treeniohjelmaa ja halutessasi viestit valmentajien sekä yhteisön kanssa.

Tule mukaan ja ota ensimmäinen askel kohti triathlonunelmiasi Kestävä Alku -valmennuksen avulla!

Oleellinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta sekä innostavaa ja motivoivaa yhteisöä. 

Oleellinen valmennukseen sisältyy

• Yksilöllisten tavoitteiden, tarpeiden ja kykyjen kartoittamiminen
• Sopivan harjoitusohjelman valinta
• Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
• Tietoa ja ohjeita harjoittelusta ja kilpailemisesta
• Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
• Kannustava yhteisö
• Mahdollisuus osallistua etänä tapahtuviin pienryhmätapaamisiin
• Mahdollisuus osallistua leireille ja muihin tapahtumiin jäsenhintaan
• Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
• Viestintä valmentajan kanssa sovelluksella suljetussa yhteisössä
• Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
• Mahdollisuus ostaa treeniohjelman kanssa yhteensovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet

Yksilöllinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta ja motivoivaa yhteisöä, mutta tavoitteesi, aikataulusi tai kykysi eivät kohtaa ryhmän ohjelman kanssa. Lisäksi toivot henkilökohtaista vuorovaikutusta ja palautetta valmentajalta.

Yksilöllinen valmennukseen sisältyy

• Yksilöllisten tavoitteiden, tarpeiden ja kykyjen kartoittamiminen
• Yksilöllisen harjoitusohjelman luonti ryhmän ohjelman pohjalta
• Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
• Tietoa ja ohjeita harjoittelusta ja kilpailemisesta
• Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
• Kannustava yhteisö
• Mahdollisuus osallistua etänä tapahtuviin pienryhmätapaamisiin
• Mahdollisuus osallistua leireille ja muihin tapahtumiin jäsenhintaan
• Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
• Henkilökohtainen viestintä valmentajan kanssa
• Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
• Mahdollisuus ostaa treeniohjelman kanssa yhteensovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
• Harjoittelun seuranta ja palaute yksittäisistä harjoituksista valmentajalta 1-2 viikon välein sekä yhteenveto harjoittelusta suhteessa tavoitteisiin kahden kuukauden välein

Oleellinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta sekä innostavaa ja motivoivaa yhteisöä. 

Oleellinen valmennukseen sisältyy

• Yksilöllisten tavoitteiden, tarpeiden ja kykyjen kartoittamiminen
• Sopivan harjoitusohjelman valinta
• Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
• Tietoa ja ohjeita harjoittelusta ja kilpailemisesta
• Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
• Kannustava yhteisö
• Mahdollisuus osallistua etänä tapahtuviin pienryhmätapaamisiin
• Mahdollisuus osallistua leireille ja muihin tapahtumiin jäsenhintaan
• Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
• Viestintä valmentajan kanssa sovelluksella suljetussa yhteisössä
• Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
• Mahdollisuus ostaa treeniohjelman kanssa yhteensovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet

Yksilöllinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat selkeätä ja laadukasta harjoitusohjelmaa, asiantuntijan opastusta ja motivoivaa yhteisöä, mutta tavoitteesi, aikataulusi tai kykysi eivät kohtaa ryhmän ohjelman kanssa. Lisäksi toivot henkilökohtaista vuorovaikutusta ja palautetta valmentajalta.

Yksilöllinen valmennukseen sisältyy

• Yksilöllisten tavoitteiden, tarpeiden ja kykyjen kartoittamiminen
• Yksilöllisen harjoitusohjelman luonti ryhmän ohjelman pohjalta
• Monipuoliset harjoitukset ja ohjattuja harjoituksia
• Tietoa ja ohjeita harjoittelusta ja kilpailemisesta
• Tietoa ja ohjeita terveyttä ja suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta
• Kannustava yhteisö
• Mahdollisuus osallistua etänä tapahtuviin pienryhmätapaamisiin
• Mahdollisuus osallistua leireille ja muihin tapahtumiin jäsenhintaan
• Sovellus harjoitusohjelman seurantaan ja harjoitusten analysointiin
• Henkilökohtainen viestintä valmentajan kanssa
• Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus jäsenhintaan
• Mahdollisuus ostaa treeniohjelman kanssa yhteensovitetut yksilölliset ruokavalio-ohjeet
• Harjoittelun seuranta ja palaute yksittäisistä harjoituksista valmentajalta 1-2 viikon välein sekä yhteenveto harjoittelusta suhteessa tavoitteisiin kahden kuukauden välein