Kestävä - valmennusta sinulle, missä oletkaan

Kestävän ammattitaitoisessa valmennuksessa on huomioitu sekä kestävyysurheilun lajiharjoittelu että voima-, liikkuvuus- ja taitoharjoittelu. Laadukkaissa harjoitusohjelmissa ja monipuolisissa harjoituksissa rasitus- ja palautuminen ovat tasapainossa, mikä tukee jatkuvaa kehitystä. Lisäksi Kestävän valmennukseen sisältyy huipputason ravitsemusvalmennusta ja valmennukseen voit osallistua mistä vain.

Helppoa seurata, toteuttaa ja nähdä kehitys

Kestävän oma selkeä sovellus on käytettävissäsi missä tahansa oletkin. Sovellukseen saat harjoitusohjelmat ja tarkat ohjeet yksittäisten harjoitusten toteuttamiseksi. Tarvittaessa voit myös muokata harjoitussuunnitelmaa, kuten vaihtaa treenien päiviä kalenterissa siten, että harjoitukset sopivat omaan arkeesi.

Halutessasi voit yhdistää sovellukseen urheilukellosi, jolloin tiedot toteutuneista harjoituksista menevät suoraan myös valmentajan nähtäväksi. Sovellus mahdollistaa harjoittelun ja kehittymisen tarkan analysoinnin, kun suunnitellut harjoitukset ja harjoitusten toteutukset löytyvät samasta paikasta.

Vuorovaikutteinen ja sosiaalinen 

Kestävän omassa sovelluksessa hoituu myös kommunikointi valmentajan kanssa, jolloin tärkeät viestit eivät huku sähköpostien sekaan.

Oman suljetun alustan sosiaalisissa ryhmissä voit myös jakaa kokemuksiasi ja saada tukea, motivaatiota ja vinkkejä harjoitteluusi.

Kannustavat ohjatut harjoitukset

Säännöllisiin ohjattuihin harjoituksiin voit osallistua missä oletkaan ja harjoitusten tallenteita voit seurata oman aikataulusi mukaan.

Ohjatuista harjoituksista saat motivaatiota ja tärkeitä oppeja. Innostava valmentaja auttaa sinua löytämään ja ylittämään rajasi.

Sovelluksen kautta löydät myös videosisältöjä lajitekniikoiden opetteluun ja ohjeita harjoitusten toteuttamiseen.

Urheilussa kehittymisen pääpilarit ovat tarkoituksenmukainen harjoittelu, riittävä lepo ja oikeanlainen ravitsemus. Elämään kuuluu kuitenkin myös paljon muuta, kuten merkitykselliset suhteet ja erilaiset tärkeät asiat, esimerkiksi työ ja muut harrastukset. Lisäksi hyvinvointi ja suorituskyky koostuvat monista eri tekijöistä, kuten kestävyydestä, liikkuvuudesta ja voimasta, yleisestä terveydentilasta, itsetuntemuksesta ja mielen hyvinvoinnista, ihmissuhteista, riittävästä unesta ja elämän tasapainosta.

Kestävä valmennus sopii jokaiselle, sillä pyrimme kohtaamaan asiakkaan kokonaisuutena henkilökohtainen elämäntilanne ja tavoitteet huomioiden. Tuemme heitä, jotka haluavat laittaa isosti likoon urheilussa kehittymisen eteen, mutta yhtä mielellämme tuemme myös heitä, jotka haluavat treenailla löysemmin rantein ja tavoittelevat harjoittelusta ensisijaisesti iloa ja virtaa arkeen.

Kestävä tarjoaa myös ravitsemusvalmennusta, sillä tiedämme, että ravitsemus vaikuttaa terveyteen, hyvinvointiin ja suorituskykyyn vähintään yhtä paljon kuin fyysinen harjoittelu. Arjessa on tärkeää varmistaa, että saa riittävästi ja oikeaan aikaan energiaa ja muita ravintoaineita. Pitkissä kestävyyssuorituksissa taas huolellisesti suunniteltu ja toteutettu hiilihydraattien sekä nesteen saanti mahdollistaa oman fyysisen potentiaalin ulosmittauksen.

Kestävällä on vankka vuosien kokemus niin lukuisten olympiatason urheilijoiden kuin myös kaikentasoisten kuntoilijoiden ravitsemusvalmennuksesta. Voit olla varma, että valmennus pohjautuu aina viimeaikaisimpaan urheiluravitsemuksen tutkimusnäyttöön. Optimaalinen ravitsemus ei saa kuitenkaan olla hankalaa kikkailua ja niinpä saat valmennuksessa aina konkreettisia ohjeita, jotka sinun on helppo viedä osaksi arkeasi.